「職場の人間関係が一番のストレスです…」「なぜこんなにストレスを感じるのでしょうか？」
もしあなたがそう感じているなら、それはあなたが真面目すぎるからかもしれません。実は、職場の人間関係は「どうでもいい」と考えることで、驚くほど心が楽になり、ストレスフリーな毎日を送れるようになるのです。この記事では、職場の人間関係のストレスを劇的に減らすための心理テクニックとマインドセットをご紹介します。
😟 なぜ職場の人間関係はストレスになるのか？
「人間関係が一番のストレス」と感じる方は少なくありません。それは、多くの方が職場の人間関係を真剣に受け止めすぎているからです。私たちは日々の生活の中で、楽しいことばかりではなく、忙しさや辛い出来事に直面します。そして、人間関係においても、良い人もいれば、そうでない人もいるのが現実です。
例えば、あなたのことを悪く言う人がいたとします。その悪口を真に受けて一日中考え込んでしまうと、自分自身でストレスを増幅させてしまいます。真面目で誠実な人ほど、そうしたネガティブな出来事に真摯に向き合おうとし、結果としてメンタルを病みやすくなる傾向があるのです。
🐂 ストレスを「闘牛士」のようにかわす方法
ストレスへの対処法は、まるで「闘牛士」になることです。想像してみてください。巨大な闘牛があなたに向かって突進してきます。多くの人は盾で真正面から受け止めようとしますが、それでは弾き飛ばされてしまいますよね。そして、何度もぶつかられるうちに心身ともに疲弊してしまいます。
しかし、闘牛士は違います。赤い布をひらりとかわし、猛牛の突進をやり過ごします。これこそが、ストレスを「スルーする」という心理テクニックです。ストレスとなる出来事や言葉を真正面から受け止めず、パッと横にかわして通り過ぎさせる。これにより、あなたは無駄なダメージを受けることなく、心の平穏を保つことができるのです。
🔄 転職しても人間関係は変わらない？
「今の職場の人間関係が辛いから転職したい」と考える人もいるでしょう。しかし、残念ながら、別の職場に移っても人間関係の問題が根本的に解決することは稀です。なぜなら、どんな職場にも必ずあなたのことを悪く思う人、性格が悪い人、仕事のできない人、尊敬できない上司など、様々なタイプの人が存在するからです。
人間関係が円満だった職場はほとんどありません。人数が少ない場合は調整が可能ですが、人が増えれば増えるほど、摩擦は避けられません。転職は、人間関係の問題を解決する万能薬ではないのです。
👨👩👧👦 大切なのはエネルギーの使いどころ
職場の人間関係は、究極的には「どうでもいい」と割り切ってしまうのが賢明です。会社を辞めてしまえば、その関係はそれっきりになります。それよりも、あなたの人生において本当に大切な人たち、つまり家族やパートナー、お子さん、親友などに、人間関係のエネルギーを注ぐべきです。
どうでもいいものに全エネルギーを注ぎ込んでしまうと、心身の不調やメンタル疾患に繋がってしまうことがあります。会社の人間関係は「適当でいい」のです。適度に距離を置き、必要以上に感情移入しないことで、病気にならずに済むでしょう。
🔯 ユダヤの格言「1:2:7の法則」とは？
人間関係には、ユダヤの格言に「1:2:7の法則」というものがあります。これは、心理学の分野でも非常に有効な考え方です。
- 1人:あなたのことを悪く思う人、嫌う人
- 2人:あなたに好意的な人、応援してくれる人
- 7人:あなたに無関心な人、どうとも思っていない人
つまり、10人いれば必ず1人はあなたを嫌う人がいるけれど、同時に2人は好意を持ってくれる人がいる、そして大多数の7人は、あなたのことなど気にも留めていない、ということです。イエス・キリストですら迫害を受けたように、素晴らしいことを言う人ほど、バッシングを受けるのが世の常でもあります。
😊 ネガティブな人ではなく、ポジティブな人に注目しよう
この法則を知らずに、多くの人は1人のネガティブな人や、自分を嫌う人にばかり注目してしまいます。SNSでたった1人か2人に悪口を書かれただけで、世の中は最悪だと感じ、SNSをやめてしまう人もいるほどです。しかし、ネガティブなことに注目すればするほど、あなたの人生は辛く苦しいものになってしまいます。
そうではなく、2人のあなたに好意を持ってくれる人、応援してくれる人に意識を向けましょう。そして、残りの7人の無関心な人たちも、あなたにとって害ではない存在です。
日々の生活の中で、楽しいことや嬉しいこと、あなたに好意を持ってくれる人にもっと注目し、自分を支えてくれる人を探して、そういう人たちと仲良くしていけば、あなたの毎日は天国のように感じられるはずです。職場の人間関係は「どうでもいい」。このマインドセットを身につけて、あなたの人生をより豊かでストレスフリーなものにしていきましょう！